Финская сауна, удовольствие и польза

Финская сауна, удовольствие и пользаКак гласит суровая и неподкупная статистика, на трех финнов приходится одна сауна. И сей факт показывает, насколько важен этот элемент национальной культуры для жителей Финляндии (которую справедливо называют страной озер, но точно так же ее можно назвать и страной саун ))) Не менее популярна финская сауна и среди российских туристов. Но чтобы получить максимальное удовольствие от посещения финской сауны, надо знать несколько простых правил, речь о которых пойдет ниже

Сразу хочу сказать, что сколько людей (специалистов), столько и мнений. Особенно когда дело касается медицинских исследований. Поэтому данный пост не претендует на истину в последней инстанции ))) Каждый волен принять для себя определенный набор правил посещения финской сауны, а многообразие статей лишь будет служить неким информационным подспорьем к личному опыту )

Общая информации об истории финской сауны

Финская сауна имеет многовековую историю и, скажем так, близких родственников из других культур: это русская баня, турецкий хаммам и т.д и т.п. Для финнов сауна это не просто способ помыться и расслабиться. Это целый ритуал, неотъемлемая часть образа жизни, национальный символ и важнейшая частью культуры. И трудно найти что-либо более важное и значимое для жителя Финляндии, чем сауна.

Первые сауны были весьма примитивны: вырывались небольшие пещеры, внутрь которых ставился очаг (такие землянки-сауны существовали до 20 века). В 12 веке начали строить отдельные бревенчатые строения, но без дымохода и дым выходил или в приоткрытую дверь или в отверстие в потолке. И лишь в 20 веке сауна стала обретать вид, который мы с вами знаем. В общем, если вас заинтересовала история финской сауны, то на эту тему можно найти массу книг и статей, почитайте. В рамках данного поста данную тему полностью раскрыть просто невозможно.



Оздоровляющий эффект от посещения сауны

Оздоровляющий эффект и польза от посещения финской сауны несомненны. Вдыхаемый горячий воздух стимулирует кровоснабжение слизистых оболочек дыхательных путей. При этом дышать лучше только носом, так как при прохождении через носоглотку воздух охлаждается и увлажняется. Жар ускоряет и улучшает обменные процессы в организме, стимулируется кровообращение, повышенное потоотделение выводит шлаки и токсины, что также благотворно влияет и на кожу. Повышается тонус и эластичность мышц. Оказывается благотворное воздействие на вегетативную систему.

Как принимать финскую сауну, несколько простых правил

Финская сауна - отличное место для релаксации, как телесной, так и внутренней, прекрасный способ расслабиться и после трудового дня и после активного времяпрепровождения) Только не забывайте, что температура воздуха в сауне колеблется в пределах 60 - 100 градусов Цельсия (более 100 градусов - это многовато и, как мне думается, уже что-то экстремальное), поэтому не надо переоценивать свои возможности и всегда, находясь в сауне, прислушивайтесь к ощущениям своего организма.

Рекомендуемое общее время (с перерывами и отдыхом) пребывания в финской сауне 30-90 минут, в зависимости от подготовки и состояния здоровья и температуры в сауне.

Не стоит изображать крутого и пытаться всех пересидеть при максимальной температуре, сауна не для этого. На всякий случай напомню, что в свое время, на растущей волне популярности саун в мире, в Финляндии, в расположенном недалеко от Лахти (фин. Lahti) городке Хейноле (фин. Heinola) в период с 1999 по 2010 годы даже проводился чемпионат мира по спортивной сауне. В 2010 году противостояние двух финалистов (финна и россиянина) не желавших уступать друг другу, закончилось трагически. Тимо Кауконен с почти 70% ожогами тела почти два месяца не выходил из комы и чудом выжил. Владимир Ладыженский, которому на момент чемпионата было 62 года, умер в больнице не приходя в сознание. После этого проведение чемпионатов по спортивной сауне было отменено.

Перед первым заходом в финскую сауну надо принять душ и вытереться насухо (другие рекомендации советуют не вытираться, но все-таки я склоняюсь к первому, т.к. сухая кожа лучше потеет). Первый заход, особенно, если вы новичок - около 4 минут. Потом отдохните. Последующие заходы могут быть более длительными. В перерывах принимайте прохладный душ.

Не забудьте снять с себя все предметы, которые могут разогреваться и вызывать ожоги (кольца, цепочки, часы, контактные линзы и т.д.)

Пребывание в финской сауне понижает артериальное давление, поэтому если у вас низкое артериальное давление, начинайте посещение сауны постепенно (предварительно лучше проконсультироваться с врачом).

Финская сауна - это сухой жар, т.е. высокая температура и низкая влажность: в пределах 10-20%. Если все-таки воздух покажется вам уж слишком сухим, плесните немного воды на камни, это повысит влажность (но не забудьте перед этим спросить у присутствующих их согласие). Совсем сухой горячий воздух может повредить вашей дыхательной системе.

Для сидения на деревянных скамейках используйте полотенце или специальную подкладку, которую можно взять перед входом в сауну.

Чтобы не портились волосы одевайте специальную шапочку.

Не надо суетиться, бегать туда-сюда и надолго, без всякой причины, оставлять дверь в сауну открытой.

В Финляндии достаточно много общих саун. Поэтому, если вы зашли в такую, что постарайтесь не смущаться (в этом случае идите в раздельную сауну) и не разглядывать присутствующих )

Сауны часто строят на берегу озера, дабы с уханьем и аханьем броситься в прохладную озерную воду. Но если озерца рядом нет, или есть, но вам не хочется куда-то выбегать, или уже зима и прорубь совсем-пресовсем вас не манит, хоть и очень жарко - в любом случае надо охладиться и смыть с себя пот. Примите прохладный душ.

После сауны, если есть возможность, полежите немного, чтобы остыть. Попейте квас, настои трав или что-нибудь освежающее, на ваш вкус. Наиболее оптимальным напитком считается душистый и ароматный травяной чай.

Главный критерий с пользой проведенного времени - ощущения, словно вы заново родились (легкость, бодрость, бьющая фонтаном энергия )))



Финская сауна - противопоказания

Финскую сауну не рекомендуется посещать беременным, причем на любом сроке беременности. Это может отрицательно сказаться на здоровье вашего будущего ребенка.

Не рекомендуется плотно кушать перед посещением сауны - это излишняя нагрузка на сердце. Либо подождите 2-4 часа. В то же время, не стоит идти в сауну и голодным.

Помните, что сауна и алкоголь (само собой и пиво) - понятия несовместимые.

Не посещайте сауну, если вы страдаете: воспалительными заболеваниями (высокая температура, лихорадка и т.д.), сердечной недостаточностью, тахикардией (и прочими заболеваниями сердца), выраженным атеросклерозом, эпилепсией и если у вас воспалительные, инфекционные процессы на коже.

Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если ощутите недомогание - использование сауны надо прекратить.

Если вы в чем-либо сомневаетесь - обязательно проконсультируйтесь с врачом.



Похожие материалы

Наши сообщества

VK
FB

Автобусы в Финляндию


Дружественный сайт

Новые материалы

В начале июня 2020 года в Финляндии вступит в силу новый закон о дорожном движении

Новый Закон о дорожном движении, подготовленный ведомством транспорта и связи Traficom и вступающий в силу с 01 июня 2020 года в Финляндии, направлен, в первую очередь, на повышение безопасности...

Туристическая карта Кельна KölnCard

Туристическая карта Кельна (KölnCard) - это простой, комфортный и недорогой способ изучения этого древнего города. Туристическая карта KölnCard (в период своего срока действия) предоставляет...

Tesla построит свой первый в Европе завод по производству электромобилей около Берлина

В ноябре 2019 года Илон Маск (Elon Musk), инженер, изобретатель, миллиардер, один из основателей и, одновременно, генеральный директор американской компании Tesla, объявил о начале строительства...

Тысячи людей создали живую цепь в годовщину бомбардировки Дрездена

В четверг вечером 13 февраля 2020 года, в 75-ю годовщину бомбардировки Дрездена союзниками во время Второй мировой войны, тысячи людей образовали живую цепь длиной один километр...

В Санкт-Петербурге начали выдавать финские шенгенские визы на 5 лет

Как вы помните, в середине-конце августа 2019 года, на фоне информации об "ужесточении" с 01 сентября 2019 года требований к предоставляемому заявителем в Визовый центр Финляндии (или Консульство Финляндии) пакету...

Автосалон во Франкфурте закрыли

Автосалон во Франкфурте проводиться больше не будет. С 2021 года автосалон, до последнего времени известный, как Франкфуртский, будет проходить в другом немецком городе. Свои концепции выставки...

Перед заграничной поездкой теперь можно задекларировать товары через Интернет

По сообщению Федеральной таможенной службы (ФТС) Российской Федерации, с 2020 года у граждан, пересекающих границу любым видом транспорта, появилась возможность заранее задекларировать товары...

С февраля 2020 года вступают в силу новые правила выдачи шенгенских виз

С февраля 2020 года в силу вступают поправки к Визовому кодексу, ранее одобренные в 2019 году Европарламентом и Советом Евросоюза. Поправки включают в себя создание единых для всех...

Такси в Финляндии после реформы 2018 года

Безусловно, вне зависимости от страны, поездка на такси - это весьма удобный способ быстро и с комфортом добраться из точки "А" в точку "В". Но при этом весьма немаловажным является стоимость...

Пар за упокой – в сауне умирает больше финнов, чем в пожарах

Детального исследования о том, насколько часто люди умирают в сауне, не существует. Тем не менее, смертей, связанных с любовью к парилке, в Финляндии происходит много. Год от года печальные показатели...

Новый туристический налог в Амстердаме с 2020 года

Кроме официально объявленного имиджевого и туристического ребрендинга, среди других туристических новостей Королевства Нидерланды (нидерл. Koninkrijk der Nederlanden) в наступившем новом, 2020 году, отметим новость...

Yango новый бренд Яндекс.Такси в Хельсинки

В начале ноября 2018 года жителям и гостям Хельсинки стали доступны услуги нового для Финляндии сервиса он-лайн заказа такси - Yango. Под новым запоминающимся названием выступает...

Правила запуска новогодних фейерверков и салютов в Финляндии

Если вы решили провести Новый год и Рождество в Финляндии и, конечно, отметить начало наступающего Нового года яркими праздничными фейерверками, собственноручно раскрасить ночное морозное...

В квартире города Тампере работала подпольная фабрика по изготовлению фальшивых водительских пр…

Уездный суд Пирканмаа (фин. Pirkanmaa, швед. Birkaland) вынес обвинительные приговоры по делу о редком мошенничестве. В серию мошеннических преступлений, которая датируется 2016 годом, были вовлечены как частные...

Выставка в Санкт-Петербурге финской художницы-керамиста Марии Купари, "Чувства, хранимые памят…

Как сообщает Институт Финляндии в Санкт-Петербурге, с 05 декабря 2019 года по 28 января 2020 года в первом в России Музее архитектурной художественной керамики "Керамарх", открытом в октябре прошлого года, пройдёт...

Открытие берлинского аэропорта Берлин-Бранденбург (BER) запланировали на 31 октября 2020 года

Итак, мы вновь возвращаемся к судьбе уже знаменитого долгостроя столицы Германии - международного аэропорта Берлин-Бранденбург имени известного немецкого канцлера Вилли Брандта (Willy Brand)...

Таможня Финляндии 3 года использовала неверные курсы валют – ей придется вернуть гражданам 11,5 млн…

Таможня Финляндии в течение трех лет использовала неверные курсы валют при растаможивании товаров. Ошибочные суммы взимались с клиентов с 1 мая 2016 года по 30 июня этого...

Ограбление Дрезденского музея Зеленый свод

Сегодня все первые полосы новостных лент зарубежных и российских СМИ взорвались шокирующей новостью: был ограблен знаменитый Дрезденский музей "Зеленый свод"...

Все права защищены © 2010
При использовании материалов сайта активная гиперссылка на mumiland.ru обязательна
Электронная почта: admin@mumiland.ru